TEL. 054-355-3111

〒424-0823        
静岡県静岡市清水区島崎町223

フィットネス講座FITNESS

講座応募方法および注意事項

 
 ●テルサフィットネスのご利用は19歳以上の方のみとなります。
 ●お申込みはインターネット、郵便はがき、4階フィットネス受付窓口にて受け付けております。
  ※毎週月曜日は休館日。
 ●募集定員に満たない講座については開講しない場合があります。
 ■時 間:1レッスン1時間
 ■回 数:全10回
 ■受講料:各5.530円
 ■締 切: 6月10日(日
   
  H29年7月開講フィットネススクール募集中!!
  
講座名 時間 曜日 内 容 お申込み
開講日 募集人数
スタジオ
レッスン
産後ママヨガ 10:15〜
11:00
火曜日 産後の肥立ちを促進し、段階的に腹筋強化運動や骨盤底筋を鍛えます。また授乳時の姿勢の悪さなども改善し疲れを癒し精神をなだめる効果も期待出来ます。 申込受付中
7月3日 15人
(託児は定員10名とさせて頂きます。)
気功 10:30〜
11:30
火曜日 気の流れを良くする一連の動作を続ける中で、血流の循環が良くなり新陳代謝が高まり、病気の予防につながります。 申込受付中
7月10日 15人
ヨガ 14:30〜
15:30

火曜日
自分の体力に合わせて気持ちよく動きます。疲れやストレスの解放に効果抜群です。
申込受付中
7月10日 20人
大人から始める
ジャズダンス (夜)
20:00〜
21:00
火曜日
普段使わない筋肉を動かし、柔軟にし、美しい姿勢を保てる身体づくりをします。振り付けを覚え踊る楽しみを味わって下さい。 申込受付中
7月10日 20人
ズンバ 14:30〜
15:30
水曜日
ラテンの音楽とダンスを融合して作られたダンス系エクササイズです。独特な骨盤の動きがウェスト引き締めに効果的です。 申込受付中
7月111日 20人
ピラティス@
10:10〜
11:10
木曜日 独自の呼吸に合わせて行うコア(体幹)強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待出来ます。 申込受付中
7月12日 20人
ピラティスA
11:20〜
12:20
木曜日
7月12日 20人
身近なグッズで簡単からだケア 11:00〜
12:00
木曜日 各家庭にある身近なグッズを利用して、コリをほぐして筋肉をゆるめましょう。運動が苦手な方や体力に自信のない方を対象としたロコモを予防するクラスです。 申込受付中
7月12日 15名 
(女性のみ)
美からだづくり
(ストレッチ&
 ダンス)
14:30〜
15:30
木曜日
身体の内側を意識したストレッチで脂肪の少ない身体づくりと正しい姿勢づくりを目指します。簡単なダンスでストレス解消しましょう。 申込受付中
7月12日 20人
大人から始める
ジャズダンス
(朝)
10:30〜
11:30
金曜日
普段使わない筋肉を動かし、柔軟にし、美しい姿勢を保てる身体づくりをします。振り付けを覚え踊る楽しさを味わって下さい。 申込受付中
7月13日 15人
フラ 13:30〜
13:30
金曜日
フラのクラスに慣れてきた方向けのクラスです。
心身のリフレッシュをはかり、リラックスした流暢な動きで体調を整えます。
申込受付中
7月13日 20人
はじめてフラ 13:00〜
14:00
土曜日 はじめてフラをはじめる方向けのクラスです。基本動作を学びましょう。ハワイらしい情緒豊かな雰囲気を味わい身体を動かしましょう。 申込受付中
7月7日 20人
太極拳(夜) 18:00〜
19:00
土曜日
静かな動きの中で心地よく筋肉を刺激していきます。自分の体調に合わせたマイペースな運動が可能なので体力、年齢問わないのも魅力です。 申込受付中
7月7日 20人
フリースタイルダンス 20:00〜
21:00
土曜日 いろいろな音楽のリズムに合わせて踊り、心も身体も楽しくリフレッシュしましょう。 申込受付中
7月7日 20人
太極拳(朝) 10:30〜
11:30
日曜日
静かな動きの中で心地よく筋肉を刺激していきます。自分の体調に合わせたマイペースな運動が可能なので体力、年齢問わないのも魅力です。 申込受付中
7月8日 20人
プール
レッスン
入門クロール 11:00〜
12:00
水曜日 泳法の基本からクロールの初歩までをマスターするクラスです。これから水泳を始めようと思っている方、泳ぎに自信のない方でも安心。初心者向けのレッスンです。 申込受付中
7月11日 15人
水中
フィットネス
(水)
13:00〜
14:00
水曜日 ウォーキングや筋トレ、バランス運動など簡単な動きでエクササイズの効果が得られます。水中運動でストレスを解消しましょう! 申込受付中
7月11日 15人
水中
フィットネス
(木
13:00〜
14:00
木曜日 ウォーキングや筋トレ、バランス運動など簡単な動きでエクササイズの効果が得られます。水中運動でストレスを解消しましょう! 申込受付中
7月12日 15人
初級クロール@ 11:00〜
12:00
金曜日 クロールの泳ぎ方に少し慣れてきた方向けのレッスンです。今までより綺麗に楽に長く泳げるようになることを目指します。
申込受付中
7月13日 15人
初級クロールA 11:30〜
12:30
金曜日
7月13日 15人
4泳法入門
13:00〜
14:00
土曜日 クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライの4つの泳法に1からチャレンジ!! 泳げるようになっていく楽しさを味わって下さい。初心者大歓迎。 申込受付中
7月7日 15人
クロール&
エクササイズ
11:00〜
12:00
日曜日 いろいろな方法で水中を動きながら、楽しく効率よくカロリーを消費しましょう!! 自分専用の体調管理シートで体重や体脂肪の管理をし、インストラクターの適切なアドバイスのもと健康な身体づくりを目指します。泳げない方大歓迎。 申込受付中
7月8日 15人


フィットネスフリーコース

 フリーコースはお好きな講座に参加することができます!1回券720円・回数券7,200円(12枚綴り)
 事前申し込み不要!講座以外でジム・プールを利用する場合は施設使用料820円が必要です
 ※内容・時間は変更することがあります。
 ※講座開始から5分を過ぎての参加はできません。
講座名 時間 曜日 内 容
スタジオ
レッスン
ラテンエアロ 13:00〜
 14:00
毎週火曜 ラテンのリズムに合わせて楽しく体を動かします!体幹部を使ったラテン特有の動きはウェストのシェイプアップにお勧めです。
Hi-Loエアロ 11:00〜
 12:00
毎週水曜 エアロビクスに慣れてきた方向けです。さまざまな動きののバリエーションを楽しみながら体力向上を目指しましょう。
ジャイロキネシス 13:00〜
14:00
心地よい動きと呼吸法の組み合わせにより血行を促進させ、リンパの流れを良くし身体の内側から改善して行きます。
ベーシックヨガ 13:00〜
14:00
簡単な呼吸法、基本的なヨガのポーズを無理なく練習し、心身ともにリラックスしていきます。
脂肪燃焼
エクササイズ
13:00〜
 14:00
毎週木曜 リズムに合わせて行は全身をまんべんなく動かす有酸素運動と筋トレを交互に行い脂肪燃焼を目指します。
フリースタイル
ダンス
20:00〜21:00 いろいろな音楽のリズムに合わせて踊り、心も身体も楽しくリフレッシュしましょう。
ステップ&
エクササイズ
10:30〜
11:30
毎週金曜 ステップエクササイズの基本的な動きを覚えながら、持久力アップを目指します。簡単な筋力トレーニングも行っていきます。シェイプアップしたい方にお勧めです。
ヨガ 20:00〜
 21:00
毎週金曜 自分の体力に合わせて、気持ちよく動きます。疲れやストレスに効果抜群です!
11:00〜
 12:00
毎週土曜

エアロ&
シェイプ
15:30〜
16:30
毎週土曜 有酸素運動に簡単な筋力トレーニングをプラスして体を引き締めていくプログラムです。さらにシェイプアップしたい方にお勧めです。
プール
レッスン
初級平泳ぎ 11:15〜
12:15
毎週火曜 初級の平泳ぎを基本から習います
初級背泳ぎ 11:00〜
 12:00
毎週木曜 初級の背泳ぎを基本から習います
クロール 14:00〜
 15:00
初級クロールになれてきた方のクラスです。クロールを完成させるレッスンです。
初級三泳法
(毎週担当者、内容が変わります)
11:00〜12:00 毎週土曜 初級のクロールをメインとし、プラスで背泳ぎ、平泳ぎを週ごと交互に組み合わせて行います第1.3.5はクロール&背泳ぎ(望月)/第2.4はクロール&平泳ぎ(横山)

無料レッスン

 無料レッスンは受講料無料でどなたでも参加することができます!(20分〜30分程度)
 事前申し込み不要!施設使用料820円が必要です)※内容・時間は変更することがあります。
講座名 曜 日 時 間 内   容
スタジオ
レッスン
 爽快ストレッチ
 (ストレッチング)
火・水・
金・日
10:10〜 準備運動としてのストレッチを行います。前進の柔軟性アップ、リラックス効果を得ることができます。
 お腹すっきり
 (エクササイズ)
火・金曜日 13:30〜 お腹まわりを中心としたエクササイズを行います。ご自宅でもできる簡単エクササイズも行っていきます。
ツールトレーニング
(エクササイズ)
木曜日 19:00〜 ステップ台やダンベルなど道具を使用し、筋力を鍛えます。代謝を上げメリハリボディーを目指しましょう!
 バランスボールでシェイプアップ
 (バランスボール)
火曜日 @ 18:50〜 バランス力の向上・インナーマッスルの強化。
ボールでのエクササイズで全身のシェイプアップを目指していきます。
@は初心者向けAは慣れた方向けのレベルです
A 19:10〜
日曜日 @ 13:30〜
 ストレッチポール
 (ストレッチング)
水・土曜日 10:10〜 身体の歪みを整え、正しい姿勢を作り出す効果があります。エクササイズ後には、身体の変化を即時に実感することができます。
木・土曜日 13:30〜
ストレッチポールで姿勢改善
 (ストレッチング)
 パーツトレーニング       (エクササイズ) 金曜日 19:00〜 「上半身」「下半身」「お尻」「体幹」など1レッスンで1つのパーツを集中的に鍛えていきます。
 サーキットトレーニング
 (エクササイズ)
水曜日 @ 18:50〜 筋力トレーニングと有酸素運動(踏み台昇降)を交互に行います。脂肪燃焼に最適なエクササイズです。
@は初心者向けAは慣れた方向けのレベルです
A 19:10〜
プール
レッスン
 フィンスイミング
 (技術指導)
火曜日 14:10〜 フィンの使い方や水を切るスピード感を楽しみます。水を切る感覚はスイミングに生かせます。
木曜日 19:45〜
 はじめて3泳法 土曜日 14:10〜 クロール・背泳ぎ・平泳ぎを基礎から学びます。これから泳ぎを始めようと思っている方歓迎!!わかりやすく丁寧に指導致します。
 4泳法
火曜日 19:45〜 クロール、背泳ぎ、バタフライ、平泳ぎを行います。色々な泳法を取得したい方にお薦めです。水泳の幅を広げましょう。
 マスターズ
土曜日 19:30〜 インターバルトレーニングを中心に様々なメニューを組み合わせて行います。水泳をトレーニングとして楽しみましょう。
 アクアウォーキング
火曜日 10:50〜 水初心者の方でも気軽に参加できます。水中ウォーキングの基本動作を行います。
木曜日 15:00〜
金曜日 14:10〜
 アクアビクス 水曜日 14:10〜 水の中で音楽に合わせて楽しく体を動かして見ましょう!楽しみながらシェイプアップを目指します。
 ウォーキング
&コンディショニング
日曜日 14:15〜 音楽に合わせアイテムを使ったウォーキングやエクササイズを行います。


バナースペース

静岡市東部勤労者福祉センター

■開館時間
 事務局      8:30〜22:00
 フィットネス 10:00〜22:00
 レストラン  10:30〜21:00
     (ディナーは予約制です)

■休館日
 毎月第2・4月曜日および年末年始
 フィットネスは毎週月曜日
 ※月曜が祝日の場合は翌平日休館



 …フィットネス休場日
 …テルサ休館日
   (フィットネスも休場です)

■住所
 〒424-0823
 静岡県静岡市清水区島崎町223

■電話
 054-355-3111(事務局)
 054-355-3113(フィットネス)
 054-355-3388(レストラン)

■指定管理者 


   

   

   

   

   

   

   










スタジオ
レッスン
プール
レッスン