TEL. 054-355-3111

〒424-0823        
静岡県静岡市清水区島崎町223

フィットネス講座FITNESS

講座応募方法および注意事項

 
 ●テルサフィットネスをご利用いただけるのは勤労者及び19歳以上の方です。
 ●お申し込みはインターネット、郵便はがき、4階フィットネス受付窓口にて受け付けております。
  ※毎週月曜日は休業日。
 ●募集定員に満たない講座については開講しない場合があります。
 ■時 間:1レッスン1時間
 ■回 数:全10回
 ■受講料:各5.630円(消費税増税に伴い料金変更しました。)
      ※産後ママヨガ託児利用の場合は別途で一回につき800円が必要です。
 ■締 切: 6月10日(水
 
   
令和2年7月開講フィットネススクール募集中!!
          ※新型コロナウイルス拡大感染の影響により、日程が変更になる場合があります。
講座名 時間 曜日 内 容 お申込み
開講日 募集人数
スタジオ
レッスン
産後ママヨガ 10:15〜
11:00
火曜日 産後の肥立ちを促進し、段階的に腹筋や骨盤底筋を鍛えます。また授乳時の姿勢の悪さなどを改善し、疲れを癒し精神をなだめる効果も期待できます。 申込受付中
7月7日 15人
(託児は
定員10名)
気功 11:30〜
12:20
火曜日 気の流れを良くする一連の動作を続ける中で、血流の循環が良くなり新陳代謝が高まり、病気の予防につながります。 申込受付中
7月7日 15人
ズンバ(火) 13:00〜
13:50

火曜日
自分の体力に合わせて気持ちよく動きます。疲れやストレスの解放に効果抜群です。Aと同内容
申込受付中
7月7日 15人
ヨガ@ 14:15〜
15:05

火曜日
自分の体力に合わせて気持ちよく動きます。疲れやストレスの解放に効果抜群です。Aと同内容
申込受付中
7月7日 15人
ヨガA 15:30〜
16:20
火曜日 自分の体力に合わせて気持ちよく動きます。疲れやストレスの解放に効果抜群です。@と同内容
申込受付中
7月7日 15人
大人から始める
ジャズダンス (初級)

20:15〜
21:05
火曜日
普段使わない筋肉を動かし、柔軟にし、美しい姿勢を保てる身体づくりをします。振り付けを覚え踊る楽しみを味わって下さい。 申込受付中
7月7日 15人
ズンバ(水) 14:15〜
15:05
水曜日
ラテンの音楽とダンスを融合して作られたダンス系エクササイズです。独特な骨盤の動きがウェスト引き締めに効果抜群です。 申込受付中
7月8日 15人
ピラティス(木)澤田
10:15〜
11:05
木曜日 独自の呼吸に合わせて行うコア(体幹)強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待できます。 申込受付中
7月9日 15人
コリトレッチ&
リンパケア
11:30〜
12:20
木曜日 コリをほぐすストレッチで筋肉をゆるめましょう。運動が苦手な方や体力に自信のない方を対象にロコモ予防を目指します。 申込受付中
7月9日 15名 
(女性限定)
美からだづくり
(ストレッチ&
 ダンス)
14:30〜
15:20
木曜日
身体の内側を意識したストレッチで脂肪の少ない身体づくりと、正しい姿勢づくりを目指します。簡単なダンスでストレスを解消しましょう。 申込受付中
7月9日 15人
大人から始める
ジャズダンス
(入門)

11:30〜
12:20
金曜日
普段使わない筋肉を動かし、柔軟にし、美しい姿勢を保てる身体づくりをします。振り付けを覚え踊る楽しさを味わって下さい(初心者向け)。 申込受付中
7月10日 15人
フラ 13:30〜
13:50
金曜日
フラのクラスに慣れてきた方向けのクラスです。
心身のリフレッシュをはかり、リラックスした流暢な動きで体調を整えます。
申込受付中
7月10日 15人
(女性限定)
ピラティス(金)帰村 14:15〜
15:05
金曜日 独自の呼吸に合わせて行うコア(体幹)強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待できます。 申込受付中
7月10日 15人
はじめてフラ 13:00〜
13:50
土曜日 フラ初心者向けのクラスです。基本動作を学びましょう。ハワイらしい情緒豊かな雰囲気を味わい身体を動かしましょう。 申込受付中
7月11日 15人
(女性限定)
太極拳(夜) 18:00〜
18:50
土曜日
静かな動きの中で心地よく筋肉を刺激していきます。自分の体調に合わせたマイペースな運動が可能なため、体力・年齢問わない点が魅力です。 申込受付中
7月11日 15人
太極拳(朝) 10:15〜
11:05
日曜日
静かな動きの中で心地よく筋肉を刺激していきます。自分の体調に合わせたマイペースな運動が可能なため、体力・年齢問わない点が魅力です。 申込受付中
7月12日 15人
プール
レッスン
入門クロール 11:00〜
12:00
水曜日 泳法の基本からクロールの初歩までをマスターするクラスです。これから水泳を始めようと思っている方、泳ぎに自信のない方でも安心。初心者向けのクラスです。 申込受付中
7月8日 15人
水中
フィットネス
(水)
13:00〜
14:00
水曜日 ウォーキングや筋トレ、バランス運動など簡単なエクササイズを水中で行います。浮力が働くため、関節に優しい運動とストレス解消が期待できます。 申込受付中
7月8日 15人
水中
フィットネス
(木
13:00〜
14:00
木曜日 ウォーキングや筋トレ、バランス運動など簡単なエクササイズを水中で行います。浮力が働くため、関節に優しい運動とストレス解消が期待できます。 申込受付中
7月9日 15人
初級クロール 11:00〜
12:00
金曜日 クロールの泳ぎ方に少し慣れてきた方向けのクラスです。今までより綺麗に楽に長く泳げるようになることを目指します。
申込受付中
7月10日 15人


フィットネス フリーコース

 フリーコースはお好きな講座に参加することができます。1回券730円・回数券7,300円(12枚綴り)
 事前申し込み不要!講座以外でジム・プールを利用する場合は、別途施設使用料830円が必要です
 ※内容・時間は変更することがあります。
 ※講座開始から5分を過ぎての参加はできません。
講座名 時間 曜日 内 容
スタジオ
レッスン
ラテンエアロ 13:00〜
 14:00
毎週火曜 ラテンのリズムに合わせて楽しく体を動かします!体幹部を使ったラテン特有の動きはウェストのシェイプアップにお勧めです。
Hi-Loエアロ 11:00〜
 12:00
毎週水曜 エアロビクスに慣れてきた方向けです。さまざまな動きののバリエーションを楽しみながら体力向上を目指しましょう。
ベーシックヨガ 13:00〜
14:00
簡単な呼吸法、基本的なヨガのポーズを無理なく練習し、心身ともにリラックスしていきます。
ゆったり
脂肪燃焼
エクササイズ
13:00〜
 14:00
毎週木曜 リズムに合わせて行は全身をまんべんなく動かす有酸素運動と筋トレを交互に行い脂肪燃焼を目指します。
ステップ&
エクササイズ
10:30〜
11:30
毎週金曜 ステップエクササイズの基本的な動きを覚えながら、持久力アップを目指します。簡単な筋力トレーニングも行っていきます。シェイプアップしたい方にお勧めです。
ピラティス 14:15〜
15:15
毎週金曜 独自の呼吸に合わせて行うコア(体幹)強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待できます。
ヨガ 20:00〜
 21:00
毎週金曜 自分の体力に合わせて、気持ちよく動きます。疲れやストレスに効果抜群です!
11:00〜
 12:00
毎週土曜

エアロ&
シェイプ
15:30〜
16:30
有酸素運動に簡単な筋力トレーニングをプラスして体を引き締めていくプログラムです。さらにシェイプアップしたい方にお勧めです。
プール
レッスン
初級平泳ぎ 11:15〜
12:15
毎週火曜 初級の平泳ぎを基本から練習します
初級背泳ぎ 11:00〜
 12:00
毎週木曜 初級の背泳ぎを基本から練習します
クロール&
三泳法
14:00〜
 15:00
前半30分はクロール、後半30分は月替わりで平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライのうち一種目を練習します。
初級三泳法
11:00〜12:00 毎週土曜 初級のクロールをメインとし、プラスで背泳ぎ、平泳ぎのお好きな泳ぎを練習します。

無料レッスン

 施設利用料830円で、どなたでもお気軽に参加することができます。※内容・時間は変更することがございます。
講座名 時間 曜日 内 容
スタジオ
レッスン
爽快ストレッチ 10:10〜 火・木・金・日曜日 身体が硬い方でも大丈夫!リラックスしながら
ストレッチングで全身をほぐします。
13:30〜 毎週火曜日
いすエクササイズ 13:30〜 毎週木曜日 いすに座ったまま簡単なストレッチや筋力トレーニングを行います。
お腹すっきり 13:30〜 毎週金曜日 腹筋群の筋力トレーニングを行います。ご自宅でもできる種目を行います。
ツール
トレーニング
19:00〜 毎週木曜日 ダンベル、スモールボール、チューブを使って全身の筋力アップエクササイズを行います。正しいツールの使い方も覚えることができます。
サーキット
トレーニング
19:00〜 毎週水曜日 有酸素運動はステップ台の昇降運動、筋トレはツールを使って行います。有酸素運動+筋トレを行うことで脂肪燃焼を目指します。
ストレッチポールで姿勢改善 10:10〜 毎週
・土曜日
身体の歪みを整え、正しい姿勢を作り出す効果があります。エクササイズ後は、身体の変化を即時に実感することができます。
12:20〜 毎週金曜日
13:30〜 毎週土曜日
バランスボール
でシェイプアップ
13:30〜 毎週日曜日 バランスボールを使って楽しく筋力トレーニングします。座るだけでも効果抜群!体幹が鍛えられ、平衡感覚を養うこともできます。
19:00〜 毎週火曜日
マットトレーニング 12:20〜 毎週水曜日 マット1枚、たたみ一畳のスペースでできる筋力トレーニングを行います。
プール
レッスン
アクア
ウォーキング
10:50〜 毎週火曜 水初心者の方でも気軽に参加できます。水中ウォーキングの基本を体験できます。
15:00〜 毎週木曜
14:10〜 毎週金曜
アクアビクス 14:10〜 毎週水曜 水の中で音楽に合わせて楽しく体を動かしてみましょう。楽しみながらシェイプアップを目指します。
19:45〜
 フィン
スイミング
14:10〜 毎週火曜
フィンの使い方や水を切るスピード感を楽しみます。水を切る感覚はスイミングレッスンに活かすことができます。
19:45〜 毎週木曜

バナースペース

静岡市東部勤労者福祉センター

■開館時間
 事務局      8:30〜22:00
 フィットネス 10:00〜22:00
 レストラン  10:30〜21:00
     (ディナーは予約制です)

■休館日
 毎月第2・4月曜日および年末年始
 フィットネスは毎週月曜日
 ※月曜が祝日の場合は翌平日休館



 …フィットネス休場日
 …テルサ休館日
   (フィットネスも休場です)

■住所
 〒424-0823
 静岡県静岡市清水区島崎町223

■電話
 054-355-3111(事務局)
 054-355-3113(フィットネス)
 054-355-3388(レストラン)

■指定管理者