講座応募方法および注意事項
●テルサフィットネスをご利用いただけるのは勤労者及び19歳以上の方
特別レッスン
年末限定 年に一度のからだの大掃除ヨガ
12/17（火）締切
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概要
■開催日：12月24日（火）
■時 間：14：15～15：15
■料 金：当日券730円 / 回数券7,300円（12枚つづり）
■定 員：20名
事前に予約し、受講日にチケットをご提出ください
内容詳細
年末恒例チャレンジ企画！
太陽礼拝を108回繰り返します。
途中で休憩や水分補給をはさみながら、マイペースにチャレンジします。
冬のspecialフィットネスDay
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概要
【開催日】12月14日(土)
9:30-10:15「Deep Work」(草野)
10:30-11:15「踊る★ダンスNEWビクス」(草野)
11:30-12:15「快適なカラダづくり」(大村)
12:30-13:15「スモールボールピラティス」(大村)
13:30-14:15「初めてのアフリカンダンス」(岸田)
14:30-15:15「キャンドルヨガ」(滝澤)
【参加費】各600円 (複数参加につき各500円)
※定員に空きがある場合は当日飛び込み可(各600円)
【定員】各25名程度
マタニティピラティス
概要
インストラクター
MINAMI
開講日 令和6年 毎月第３日曜日 ※次回11月17日(日)
13：00～14：00
定員
8人(女性限定)
スクール（３ヵ月講座）
1月期フィットネススクール生 11月1日から募集！！
●お申し込みはホームページ、郵便はがき、４階フィットネス受付窓口にて受け付けております。
※毎週月曜日は休業日。
●募集定員に満たない講座については開講しない場合があります。
■時 間：1レッスン１時間
■回 数：全10回
■受講料：各5,630円（ジョイブ会員 各5,340円）
※託児(子育て支援センター)利用の場合は、別途で1回につき800円が必要です。
■締切：令和6年12月10日(火)
スタジオレッスン
産後ママヨガ
概要
1月7日 開講
インストラクター
滝沢 七瀬
毎週火曜
10：15～11：00
定員
12人（産後2か月～1年の方限定）
内容詳細
産後の肥立ちを促進し下垂した子宮を定位置に戻しながら、段階的に腹筋強化運動や骨盤底筋を鍛えます。
育児疲れを癒しながら精神的なリフレッシュもはかっていきます。
気功
概要
1月7日 開講
インストラクター
池端 光春
毎週火曜
10：30～11：30
定員
15人
内容詳細
気の流れを良くする一連の動作を続ける中で、血流の循環が良くなり新陳代謝が高まり、健康増進につながります。
ズンバ（火）
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月7日 開講
インストラクター
原 菜穂子
毎週火曜
13：00～14：00
定員
15人
内容詳細
世界中の音楽とダンスを融合して作られたダンス系エクササイズです。
全身のシェイプアップとストレス発散効果に期待ができます。
ヨガ①
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月7日 開講
インストラクター
佐藤 由美子
毎週火曜
14：15～15：15
定員
15人
内容詳細
自分の体力に合わせて気持ちよく動きます。
疲れやストレスの解放に効果抜群です。
※ヨガ②と同内容です。
ヨガ②
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月7日 開講
インストラクター
佐藤 由美子
毎週火曜
15：30～16：30
定員
15人
内容詳細
自分の体力に合わせて気持ちよく動きます。
疲れやストレスの解放に効果抜群です。
※ヨガ①と同内容です。
大人から始めるジャズダンス（火）
募集延長中！ 12月10日まで
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月7日 開講
インストラクター
杉山 嘉苗
毎週火曜
20：15～21：15
定員
15人
内容詳細
普段使わない筋肉を動かし、柔軟にし、美しい姿勢を保てる身体づくりをします。
振り付けを覚え踊る楽しみを味わって下さい。
ZUMBA（水）
追加申し込み受付中！
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月15日 開講
インストラクター
原 菜穂子
毎週水曜
14：15～15：15
定員
15人
内容詳細
世界中の音楽とダンスを融合して作られたダンス系エクササイズです。
全身のシェイプアップとストレス発散効果に期待ができます。
ピラティス(木)
追加申し込み受付中！
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月9日 開講
インストラクター
澤田 絵美
毎週木曜
10：15～11：15
定員
15人
内容詳細
独自の呼吸に合わせて行うコア（体幹）強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待できます。
コリトレッチ＆リンパケア
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月9日 開講
インストラクター
藤伊 真由花
毎週木曜
11：30～12：30
定員
15人 (女性限定)
内容詳細
コリをほぐすストレッチで筋肉をゆるめましょう。運動が苦手な方や体力に自信のない方を対象にロコモ予防を目指します。
美からだづくり（ストレッチ&ダンス）
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月9日開講
インストラクター
杉山 嘉苗
毎週木曜
14：30～15：30
定員
15人
内容詳細
身体の内側を意識したストレッチで脂肪の少ない身体づくりと、正しい姿勢づくりを目指します。簡単なダンスでストレスを解消しましょう。
ほぐし＆ストレッチ
追加申し込み受付中！
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月10日 開講
インストラクター
新家 菊江
毎週金曜
10：15～11：15
定員
12人
内容詳細
カラダをほぐして血液の流れを良くし、関節可動域を広げ柔軟性を高めます。運動時はもちろん、日常生活を動きやすく・楽にします。
ほぐしてからストレッチすることで前後の違いを実感！
楽しくリラックスしながら、カラダが軽くなるのを体感してください。
ZUMBA®GOLD
追加申し込み受付中！
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
4月5日 開講
インストラクター
新家 菊江
毎週金曜
11：30～12：30
定員
12人
内容詳細
運動初心者、子育てパパママ、アクティブシニア等、どなたでも気軽にどうぞ！
世界中の楽しい曲や懐かしい曲に合わせて踊ります。無理なく楽しみながら動けるカラダにしてきましょう！
大人から始めるジャズダンス（金）
追加申し込み受付中！
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月10日 開講
インストラクター
杉山 嘉苗
毎週金曜
11：30～12：30
定員
15人
内容詳細
普段使わない筋肉を動かし、柔軟にし、美しい姿勢を保てる身体づくりをします。
振り付けを覚え踊る楽しみを味わって下さい。
HULAフラ（金）
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月10日 開講
インストラクター
深澤 真澄美
（レフア・エマ・ナニ）
毎週金曜
13：00～14：00
定員
15人 (女性限定)
内容詳細
フラを通し心身のリフレッシュを図り、リラックスした流暢な動きで体調を整えます。
3か月で振付を覚え、数曲マスターすることを目指します。
ピラティス(金)
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月10日 開講
インストラクター
MINAMI
毎週金曜
14：15～15：15
定員
15人
内容詳細
独自の呼吸に合わせて行うコア（体幹）強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待できます。
癒しのヨガ
概要
1月10日 開講
インストラクター
MAYUKO
毎週金曜
19：30～20：30
定員
15人
内容詳細
自分の体力に合わせて、気持ちよく動きます。疲れやストレスに効果抜群です！
HULAフラ（土）
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月4日 開講
インストラクター
深澤 真澄美
（レフア・エマ・ナニ）
毎週土曜
13：00～14：00
定員
15人 (女性限定)
内容詳細
フラを通し心身のリフレッシュを図り、リラックスした流暢な動きで体調を整えます。
3か月で振付を覚え、数曲マスターすることを目指します。
太極拳（夜）
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月11日開講
インストラクター
勝山 道子
毎週土曜
18：00～19：00
定員
15人
内容詳細
静かな動きの中で心地よく筋肉を刺激していきます。自分の体調に合わせたマイペースな運動が可能なため、体力・年齢問わない点が魅力です。
太極拳（朝）
追加申し込み受付中！
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
7月7日 開講
インストラクター
大多和康夫
毎週日曜
10：15～11：15
定員
15人
内容詳細
静かな動きの中で心地よく筋肉を刺激していきます。自分の体調に合わせたマイペースな運動が可能なため、体力・年齢問わない点が魅力です。
プールレッスン
入門クロール
募集延長中！ 12月10日まで
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月15日 開講
インストラクター
西田 有沙
毎週水曜
11：00～12：00
定員
15人
内容詳細
泳法の基本からクロールの初歩までをマスターするクラスです。これから水泳を始めようと思っている方、泳ぎに自信のない方でも安心。初心者向けのクラスです。
水中フィットネス（水）
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月8日 開講
インストラクター
横山 千穂
毎週水曜
13：00～14：00
定員
15人
内容詳細
ウォーキングや筋トレ、バランス運動など簡単なエクササイズを水中で行います。浮力が働くため、関節に優しい運動とストレス解消が期待できます。
水中フィットネス（木）
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月9日 開講
インストラクター
横山 千穂
毎週木曜
13：00～14：00
定員
15人
内容詳細
ウォーキングや筋トレ、バランス運動など簡単なエクササイズを水中で行います。浮力が働くため、関節に優しい運動とストレス解消が期待できます。
初級クロール
お申し込みについてはお問い合わせください
開講しません
概要
1月10日開講
インストラクター
佐藤 和代
毎週金曜
11：00～12：00
定員
15人
内容詳細
クロールの泳ぎ方に少し慣れてきた方向けのクラスです。今までより綺麗に楽に長く泳げるようになることを目指します。
１ヵ月講座
(募集中) １ヵ月講座、受講者募集中‼
●お申し込みはホームページ、郵便はがき、４階フィットネス受付窓口にて受け付けております。
※毎週月曜日は休業日。
●募集定員に満たない講座については開講しない場合があります。
■時 間：1レッスン１時間
■回 数：全4回
■受講料：各2,500円（ジョイブ会員 各2,375円）
※託児(1階子育て支援センター)利用の場合は、別途で1回につき800円が必要です。
■定 員：10名
スタジオレッスン
ヘルシーボディメイク
募集延長中！12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
トレーナー
望月 香江
毎週木曜
19：00～20：00
定員
10人
シンプルエアロ
募集延長中！12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
トレーナー
佐藤 由美子
毎週土曜
14：15～15：15
定員
15人（最少催行人数9人）
脱！メタボスクール
募集延長中！12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
健康運動指導士
望月 香江
毎週日曜
11：30～12：30
定員
10人
プールレッスン
マスターズ
募集延長中！12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
インストラクター
佐藤 和代
毎週火曜
19：00～19：50
定員
15人
目指せ！10分間永
募集延長中！12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
インストラクター
佐藤 和代
毎週土曜
13：00～13：50
定員
15人
スイム＆アクアウォーク
募集延長中！12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
インストラクター
佐藤 和代
毎週土曜
13：00～14：00
定員
15人
フリーコース
フリーコースとは？
スタジオ、プールお好きなレッスンにチケットで参加することができます。
事前申し込み不要！ 券売機にてチケットをお求めください。
当日券730円・回数券7,300円（12枚綴り）
レッスン開始30分前から受付を開始します。定員になり次第、受付を終了します。
※レッスン以外でジム・プールを利用する場合は、別途施設利用料830円が必要です。
※内容・時間は変更する場合がございます。
※講座開始から5分を過ぎての参加はできません。
スタジオレッスン
筋トレ＆ほぐし(火曜午後)
概要
インストラクター
西田 有沙
毎週火曜
13：00～14：00
内容詳細
筋トレで体を引き締め、筋膜をはがし、筋肉をほぐします。柔道整復師が指導します。
Hi-Loエアロ （ 水曜午前）
概要
インストラクター
北山 佐和子
毎週水曜
10：15～11：15
内容詳細
エアロビクスに慣れてきた方向けです。さまざまな動きののバリエーションを楽しみながら体力向上を目指しましょう。
ベーシックヨガ （ 水曜午後）
概要
インストラクター
MAYUKO
毎週水曜
13：00～14：00
内容詳細
簡単な呼吸法、基本的なヨガのポーズを無理なく練習し、心身ともにリラックスしていきます。
ゆったり脂肪燃焼エアロ（ 木曜午後）
概要
インストラクター
佐藤 由美子
毎週木曜
13：00～14：00
内容詳細
リズムに合わせて行は全身をまんべんなく動かす有酸素運動と筋トレを交互に行い脂肪燃焼を目指します。
RUNエアロ （ 木曜夜）
概要
インストラクター
柴 美智緒
毎週木曜
20：00～21：00
内容詳細
走る動作を中心に行い、心拍数を上げ、体力向上を目指すエアロビクスです。
ステップ＆エクササイズ（ 金曜午前）
概要
インストラクター
北山 佐和子
毎週金曜
10：15～11：15
内容詳細
ステップエクササイズの基本的な動きを覚えながら、持久力アップを目指します。簡単な筋力トレーニングも行います。シェイプアップしたい方にお勧めです。
ピラティス （ 金曜午後）
概要
インストラクター
MINAMI
毎週金曜
14：15～15：15
内容詳細
独自の呼吸に合わせて行うコア（体幹）強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待できます。
ズンバ （ 金曜午後）
概要
インストラクター
望月 俊宏
毎週金曜
15：30～16：30
内容詳細
ラテン音楽とダンスを融合して作られたダンス系エクササイズです。
独特な骨盤の動きがウエスト引き締めに効果的です。
華金ピラティス （最終金曜夜）
概要
インストラクター
MINAMI
最終金曜
19：00～20：00
内容詳細
背骨の柔軟性を高め体幹の筋力強化を行うプログラムです。
からだも心もリセットすべく、照明を少し落とし頑張りすぎずにトリートメントします。
DISCO WORLD
概要
インストラクター
まなみ
毎週土曜
10:30～11：30
内容詳細
世界中の楽しい曲や懐かしい曲に合わせて踊ります。
運動初心者、子育てパパママなどどなたでも！一緒に楽しみましょうー！
目覚めのヨガ（土曜午前）
概要
インストラクター
佐藤 由美子
毎週土曜
11：00～12：00
内容詳細
自分の体力に合わせて、気持ちよく動きます。疲れやストレスに効果抜群です！
らくらくほぐし運動 （土曜午後）
概要
インストラクター
佐藤 由美子
毎週土曜
13：00～14：00
内容詳細
有酸素運動に簡単な筋力トレーニングをプラスして体を引き締めていくプログラムです。さらにシェイプアップしたい方にお勧めです。
エアロ＆シェイプ （土曜午後）
概要
インストラクター
北山 佐和子
毎週土曜
15：30～16：30
内容詳細
有酸素運動に簡単な筋力トレーニングをプラスして体を引き締めていくプログラムです。さらにシェイプアップしたい方にお勧めです。
ビート＆キックス （土曜夜）
概要
インストラクター
柴 美智緒
毎週土曜
19：15～20：15
内容詳細
エアロビクスとキックボクシングを融合させた全身運動です。パンチとキックでストレス発散！脂肪燃焼やボディラインを引き締めます。
たっぷり脂肪燃焼エアロ （日曜午前）
概要
インストラクター
柴 美智緒
毎週日曜
10：30～11：30
内容詳細
動きながら関節可動域を広げ、筋肉を大きくたっぷり使い脂肪燃焼を目指します。
初級平泳ぎ （火曜午前）
概要
インストラクター
西田 有沙
毎週火曜
11：00～12：00
初級背泳ぎ （木曜午前）
概要
インストラクター
西田 有沙
毎週木曜
11：00～12：00
クロール＆三泳法 （木曜午後）
概要
インストラクター
西田 有沙
毎週木曜
14：00～15：00
内容詳細
前半30分はクロール、後半30分は月替わりで平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライのうち一種目を練習します。
初級四泳法 （土曜午前）
概要
インストラクター
横山 千穂
毎週土曜
11：30～12：30
内容詳細
初級のクロールをメインとし、プラスで背泳ぎ、平泳ぎのお好きな泳ぎを練習します。
目指せ！10分間泳 (土曜日午後)
概要
インストラクター
佐藤 和代
毎週土曜
13：00～14：00
内容詳細
泳法は何でもOK！立ち泳ぎから始め、省エネ(体力を温存し、消費しずぎない)モードで楽に長く泳ぎましょう、ターンも練習します。
グループトレーニング
グループトレーニングとは？
フィットネスに入場中の方は無料で、どなたでもお気軽に参加することができます。
定期券・回数券、当日券（施設利用料830円）で入場し、お時間になったらお集まりください。
※内容・時間は変更することがございます。
スタジオレッスン
ストレッチ＆コアトレ(土曜午後)
内容詳細
柔軟性と筋温を向上させるストレッチと、疲れにくく動きやすいからだを目指してコアトレーニングを行います。
ツールトレーニング (火曜夜)
概要
トレーナー ［br-sm]
望月 香江
毎週火曜
19：00～
内容詳細
チューブやダンベル、バランスボールなどを使って筋トレします。上半身・下半身を週ごとにローテーションで行います。
リズムウォームアップ(水曜午前・午後)
概要
インストラクター
岸田 恵里香
毎週水曜
10：30～、13：30～
内容詳細
準備運動としての動的ストレッチを行います。筋温を上げ、血流を良くし、トレーニングの準備をしましょう。
おなかすっきり (木曜午後)
内容詳細
道具を使わずに、おなかまわりのエクササイズを中心に取り組んでいきます。目指せおなか痩せ！
サーキットトレーニング （水曜夜）
内容詳細
筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行い、シェイプアップを目指します。
上半身と下半身をローテーションで実施します。
ストレッチポール （金曜午後・土曜午前）
概要
①毎週金曜
13：30～ ★リラクゼーション
②毎週土曜
10：30～ ★リラクゼーション
内容詳細
ストレッチポールの基本種目から応用までチャレンジ。日常生活で活発に動く筋肉はもちろん、普段あまり動かない筋肉
に対しても刺激を与える事ができ、ストレッチ効果・姿勢矯正効果などに期待ができます。
期間限定！ みなとかっぽれ踊ってこ (木曜夜・日曜午前)
内容詳細
スタジオを開放してみなとかっぽれの練習にご活用ください。みなと祭り参加予定の方もそうでない方も入場可能です
※インストラクター・トレーナーの指導は特にありません
足裏ほぐし （火曜午前・金曜午前）
概要
インストラクター
岸田 恵里香
毎週火曜
13：30～
毎週金曜
10：30～
内容詳細
からだの土台となる足裏をほぐし、様々な不調の軽減と心地よく動ける体を目指します。
バランスボールでシェイプアップ (金曜午後)
内容詳細
バランスボールの特性を活かした有酸素運動や筋力トレーニングを行います。初めての方でも気軽に取り組んでいただける内容です。
ストレッチポール （金曜夜）
内容詳細
ストレッチポールを使用した筋力トレーニングとストレッチを行います。
鍛えてほぐして、ととのえます。
HIIT (土曜午後)
内容詳細
高強度インターバルトレーニングを指します。有酸素運動と休憩(インターバル)、筋力トレーニングを繰り返し行います。短時間で集中して取り組むことで、脂肪燃焼効果に期待ができます。
バランスボールでシェイプアップ （日曜午後）
内容詳細
バランスボールを使って楽しく筋トレをします。座るだけでも効果抜群！体幹が鍛えられ、平衡感覚を養うこともできます。
プールレッスン
アクアウォーキング(火曜・水曜・木曜）
概要
インストラクター
西田 有沙
毎週火曜・水曜・木曜 10：45～
毎週火曜 14：40～
毎週木曜 15：00～
内容詳細
水初心者の方でも気軽に参加できます。前歩きの基本以外にもバリエーションを楽しみます。
フィンスイム(火曜午後)
概要
インストラクター
西田 有沙
毎週火曜
14：05～
内容詳細
フィンの使い方や水を切るスピード感を楽しみます。水を切る感覚をスイミングに活かしましょう！
アクアビクス(水曜午後)
概要
インストラクター
横山 千穂、大村香織
毎週水曜 14：10～（横山）
毎週土曜 14：05～（大村）
内容詳細
水の中で音楽に合わせて楽しく体を動かしてみましょう。楽しみながらシェイプアップを目指します。
四泳法(火曜夜)
概要
インストラクター
西田 有沙
毎週火曜
19：40～
内容詳細
クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライの四泳法の基礎を練習します。
フィンスイム（火曜午後・水曜夜）
概要
インストラクター
西田 有沙、仲田明広
毎週火曜 14：05～（西田）
毎週水曜 19：40～（仲田）
内容詳細
フィンの使い方や水を切るスピード感を楽しみます。水を切る感覚はスイミングに活かすことができます。
クロール(土曜午後)
概要
インストラクター
佐藤 和代
毎週土曜
13：30～
内容詳細
クロールの基礎練習をします。ボビング(吸気・呼気)、ストリームライン(基本姿勢)、キックなど楽しく練習していきましょう。
初めて四泳法(金曜午前・金曜午後・土曜午後)
概要
インストラクター
佐藤 和代
毎週金曜
10：30～
毎週金曜・土曜午後 14：05～
内容詳細
クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライ、泳法は何でもOK！泳ぎたい泳法のリクエストに応え、練習します。
初心者水泳①(土曜午後)
概要
インストラクター
佐藤 和代
毎週金曜
14：05～
内容詳細
ストリームライン(基本姿勢)とボビング(吸気、呼気)、各泳法の基礎となるキックの練習をします
初心者水泳②(水曜午後・土曜午後)
概要
毎週土曜
14：40～ インストラクター
佐藤 和代
内容詳細
初心者水泳①で行った基本(姿勢、呼吸、キック)を希望の泳法で実践していきます
アクア筋トレ(日曜午後)
内容詳細
陸での筋力トレーニングを、浮力の活かせる水深60cmのサブプールで行います。お気軽にご参加ください♪
