講座応募方法および注意事項
●テルサフィットネスをご利用いただけるのは勤労者及び19歳以上の方です。
※新型コロナウイルスなどの影響で、変更になる場合があります。
特別レッスン
年に一度のからだの大掃除ヨガ
12月21日 開催
インストラクター
佐藤 由美子
火曜
14：30～15：30
定員
20人
スクール（３ヵ月講座）
(募集中) 7月開講フィットネススクール募集中‼
●お申し込みはホームページ、郵便はがき、４階フィットネス受付窓口にて受け付けております。
※毎週月曜日は休業日。
●募集定員に満たない講座については開講しない場合があります。
■時 間：1レッスン１時間（スタジオレッスンは換気のため50分に短縮しています）
■回 数：全10回
■受講料：各5,630円（ジョイブ会員 各5,340円）
※託児(子育て支援センター)利用の場合は、別途で1回につき800円が必要です。
■定 員：15名
■締 切：令和3年6月10日（金)
スタジオレッスン
産後ママヨガ
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
7月5日 開講
インストラクター
滝沢 七瀬
毎週火曜
10：15～11：00
定員
15人(女性限定)
(託児は定員10名）
内容詳細
産後の肥立ちを促進し下垂した子宮を定位置に戻しながら、段階的に腹筋強化運動や骨盤底筋を鍛えます。
育児疲れを癒しながら精神的なリフレッシュもはかっていきます。
対象は産後２～１２か月の女性です。
気功
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
4月5日 開講
インストラクター
志田 均
毎週火曜
11：25～12：15
定員
15人
内容詳細
気の流れを良くする一連の動作を続ける中で、血流の循環が良くなり新陳代謝が高まり、病気の予防につながります。
ズンバ（火）
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
4月5日 開講
インストラクター
原 菜穂子
毎週火曜
13：00～13：50
定員
15人
内容詳細
ラテンの音楽とダンスを融合して作られたダンス系エクササイズです。
独特な骨盤の動きがウェスト引き締めに効果抜群です。
ヨガ①
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
7月5日 開講
インストラクター
佐藤 由美子
毎週火曜
14：15～15：05
定員
15人
内容詳細
自分の体力に合わせて気持ちよく動きます。
疲れやストレスの解放に効果抜群です。
※ヨガ②と同内容です。
ヨガ②
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
4月5日 開講
インストラクター
佐藤 由美子
毎週火曜
15：30～16：20
定員
15人
内容詳細
自分の体力に合わせて気持ちよく動きます。
疲れやストレスの解放に効果抜群です。
※ヨガ①と同内容です。
大人から始めるジャズダンス（火）
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
4月12日 開講
インストラクター
杉山 嘉苗
毎週火曜
20：15～21：05
定員
15人
内容詳細
普段使わない筋肉を動かし、柔軟にし、美しい姿勢を保てる身体づくりをします。
振り付けを覚え踊る楽しみを味わって下さい。
ズンバ（水）
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
4月6日 開講
インストラクター
原 菜穂子
毎週水曜
14：15～15：05
定員
15人
内容詳細
ラテンの音楽とダンスを融合して作られたダンス系エクササイズです。
独特な骨盤の動きがウェスト引き締めに効果抜群です。
ピラティス(木)
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
7月7日 開講
インストラクター
澤田 絵美
毎週木曜
10：15～11：05
定員
15人
内容詳細
独自の呼吸に合わせて行うコア（体幹）強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待できます。
コリトレッチ＆リンパケア
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
7月14日 開講
インストラクター
藤伊 真由花
毎週木曜
11：30～12：20
定員
15人 (女性限定)
内容詳細
コリをほぐすストレッチで筋肉をゆるめましょう。運動が苦手な方や体力に自信のない方を対象にロコモ予防を目指します。
美からだづくり（ストレッチ&ダンス）
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
開講
インストラクター
杉山 嘉苗
毎週木曜
14：30～15：20
定員
15人
内容詳細
身体の内側を意識したストレッチで脂肪の少ない身体づくりと、正しい姿勢づくりを目指します。簡単なダンスでストレスを解消しましょう。
リリース＆ストレッチ（金）
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
4月8日 開講
インストラクター
新家 菊江
毎週金曜
9：45～10：45
定員
15人
内容詳細
カラダをほぐして血液の流れを良くし、関節可動域を広げ柔軟性を高めます。運動時はもちろん、日常生活を動きやすく・楽にします。
ほぐしてからストレッチすることで前後の違いを実感！
楽しくリラックスしながら、カラダが軽くなるのを体感してください。
ZUMBA®GOLD（金）
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
開講
インストラクター
新家 菊江
毎週金曜
11：00～12：00
定員
15人
内容詳細
運動初心者、子育てパパママ、アクティブシニア等、どなたでも気軽にどうぞ！
世界中の楽しい曲や懐かしい曲に合わせて踊ります。無理なく楽しみながら動けるカラダにしてきましょう！
大人から始めるジャズダンス（金）
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
開講
インストラクター
杉山 嘉苗
毎週金曜
11：30～12：20
定員
15人
内容詳細
普段使わない筋肉を動かし、柔軟にし、美しい姿勢を保てる身体づくりをします。
振り付けを覚え踊る楽しみを味わって下さい。
HULAフラ（金）※経験者向け
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
7月8日 開講
インストラクター
深澤 真澄美
（レフア・エマ・ナニ）
毎週金曜
13：00～13：50
定員
15人 (女性限定)
内容詳細
フラのクラスに慣れてきた方向けのクラスです。
心身のリフレッシュをはかり、リラックスした流暢な動きで体調を整えます。
ピラティス(金)
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
4月8日 開講
インストラクター
天野 美波
毎週金曜
14：15～15：05
定員
15人
内容詳細
独自の呼吸に合わせて行うコア（体幹）強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待できます。
HULAフラ（土）※初心者向け
募集延長中！ 12月 10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
7月9日 開講
インストラクター
深澤 真澄美
（レフア・エマ・ナニ）
毎週土曜
13：00～13：50
定員
15人 (女性限定)
内容詳細
フラ初心者向けのクラスです。基本動作を学びましょう。ハワイらしい情緒豊かな雰囲気を味わい身体を動かしましょう。
太極拳（夜）
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
開講
インストラクター
勝山 道子
毎週土曜
18：00～18：50
定員
15人
内容詳細
静かな動きの中で心地よく筋肉を刺激していきます。自分の体調に合わせたマイペースな運動が可能なため、体力・年齢問わない点が魅力です。
太極拳（朝）
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
4月3日 開講
インストラクター
志田 均
毎週日曜
10：15～11：05
定員
15人
内容詳細
静かな動きの中で心地よく筋肉を刺激していきます。自分の体調に合わせたマイペースな運動が可能なため、体力・年齢問わない点が魅力です。
プールレッスン
入門クロール
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
7月6日 開講
インストラクター
西田 有沙
毎週水曜
11：00～12：00
定員
15人
内容詳細
泳法の基本からクロールの初歩までをマスターするクラスです。これから水泳を始めようと思っている方、泳ぎに自信のない方でも安心。初心者向けのクラスです。
水中フィットネス（水）
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
7月6日 開講
インストラクター
横山 千穂
毎週水曜
13：00～14：00
定員
15人
内容詳細
ウォーキングや筋トレ、バランス運動など簡単なエクササイズを水中で行います。浮力が働くため、関節に優しい運動とストレス解消が期待できます。
水中フィットネス（木）
募集延長中！12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
7月7日 開講
インストラクター
横山 千穂
毎週木曜
13：00～14：00
定員
15人
内容詳細
ウォーキングや筋トレ、バランス運動など簡単なエクササイズを水中で行います。浮力が働くため、関節に優しい運動とストレス解消が期待できます。
初級クロール
募集延長中！ 12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
開講
インストラクター
佐藤 和代
毎週火曜
11：00～12：00
定員
15人
(託児は定員10名）
内容詳細
クロールの泳ぎ方に少し慣れてきた方向けのクラスです。今までより綺麗に楽に長く泳げるようになることを目指します。
１ヵ月講座
(募集中) 4月開講１ヵ月講座、受講者募集中‼
●お申し込みはホームページ、郵便はがき、４階フィットネス受付窓口にて受け付けております。
※毎週月曜日は休業日。
●募集定員に満たない講座については開講しない場合があります。
■時 間：1レッスン１時間（スタジオレッスンは換気のため50分に短縮しています）
■回 数：全4回
■受講料：各2,500円（ジョイブ会員 各2,375円）
※託児(1階子育て支援センター)利用の場合は、別途で1回につき800円が必要です。
■定 員：15名
スタジオレッスン
くびれメイク
募集延長中！12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
トレーナー
鈴木 陽登
毎週水曜
19：00～20：00
定員
15人
ヒップメイク
募集延長中！12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
トレーナー
望月 香江
毎週木曜
19：00～20：00
定員
15人
脱！メタボスクール
募集延長中！12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
トレーナー
望月 香江
毎週日曜
11：30～12：30
定員
15人
プールレッスン
マスターズ
募集延長中！12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
インストラクター
佐藤 和代
毎週火曜
19：00～20：00
定員
15人
目指せ！10分間永
募集延長中！12月10日まで
お問い合わせください
開講しません
概要
インストラクター
佐藤 和代
毎週土曜
13：00～14：00
定員
15人
フリーコース
フリーコースとは？
フリーコースはお好きなクラスに参加することができます。
事前申し込み不要！ チケットをお求めください。
1回券730円・回数券7,300円（12枚綴り）
レッスン開始20分前から受付を開始します。定員になり次第、受付を終了します。
※レッスン以外でジム・プールを利用する場合は、別途施設利用料830円が必要です。
※内容・時間は変更することがあります。
※講座開始から5分を過ぎての参加はできません。
スタジオレッスン
Hi-Loエアロ （ 水曜午前）
概要
インストラクター
北山 佐和子
毎週水曜
10：15～11：05
内容詳細
エアロビクスに慣れてきた方向けです。さまざまな動きののバリエーションを楽しみながら体力向上を目指しましょう。
ベーシックヨガ （ 水曜午後）
概要
インストラクター
保田 衣理
毎週水曜
13：00～13：50
内容詳細
簡単な呼吸法、基本的なヨガのポーズを無理なく練習し、心身ともにリラックスしていきます。
ゆったり脂肪燃焼エクササイズ （ 木曜午後）
概要
インストラクター
佐藤 由美子
毎週木曜
13：00～13：50
内容詳細
リズムに合わせて行は全身をまんべんなく動かす有酸素運動と筋トレを交互に行い脂肪燃焼を目指します。
腰痛改善ピラティス （ 木曜夜）
概要
インストラクター
澤田 絵美
毎週木曜
20：00～20：50
内容詳細
独自の呼吸に合わせて行うコア（体幹）強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待できます。
ピラティス （ 金曜午後）
概要
インストラクター
天野 美波
毎週金曜
14：15～15：05
内容詳細
独自の呼吸に合わせて行うコア（体幹）強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待できます。
ステップ＆エクササイズ（ 金曜午前）
概要
インストラクター
北山 佐和子
毎週金曜
10：15～11：05
内容詳細
ステップエクササイズの基本的な動きを覚えながら、持久力アップを目指します。簡単な筋力トレーニングも行っていきます。シェイプアップしたい方にお勧めです。
ヨガ（金曜夜）
概要
インストラクター
柴田 真由子
毎週金曜
20：15～21：05
内容詳細
自分の体力に合わせて、気持ちよく動きます。疲れやストレスに効果抜群です！
ヨガ（土曜午前）
概要
インストラクター
佐藤 由美子
毎週金曜
11：00～11：50
内容詳細
自分の体力に合わせて、気持ちよく動きます。疲れやストレスに効果抜群です！
ヨガ（土曜午前）
概要
インストラクター
佐藤 由美子
毎週土曜
11：00～11：50
内容詳細
自分の体力に合わせて、気持ちよく動きます。疲れやストレスに効果抜群です！
エアロ＆シェイプ （土曜午後）
概要
インストラクター
北山 佐和子
毎週土曜
15：30～16：20
内容詳細
有酸素運動に簡単な筋力トレーニングをプラスして体を引き締めていくプログラムです。さらにシェイプアップしたい方にお勧めです。
プールレッスン
初級平泳ぎ （火曜午前）
概要
インストラクター
西田 有沙
毎週火曜
11：00～12：00
初級背泳ぎ （木曜午前）
概要
インストラクター
西田 有沙
毎週木曜
11：00～12：00
クロール＆三泳法 （木曜午後）
概要
インストラクター
西田 有沙
毎週木曜
14：00～15：00
内容詳細
前半30分はクロール、後半30分は月替わりで平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライのうち一種目を練習します。
初級四泳法 （土曜午前）
概要
インストラクター
横山 千穂
毎週土曜
11：30～12：30
内容詳細
初級のクロールをメインとし、プラスで背泳ぎ、平泳ぎのお好きな泳ぎを練習します。
目指せ！10分間泳 (土曜日午後)
概要
インストラクター
佐藤 和代
毎週土曜
13：00～14：00
内容詳細
泳法は何でもOK！立ち泳ぎから始め、省エネ(体力を温存し、消費しずぎない)モードで楽に長く泳ぎましょう、ターンも練習します。
無料レッスン
無料レッスンとは？
フィットネスに入場中の方は無料で、どなたでもお気軽に参加することができます。
定期券・回数券、当日券（施設利用料830円）で入場し、お時間になったらお集まりください。
※内容・時間は変更することがございます。
スタジオレッスン
サーキットトレーニング上半身 （水曜夜）
概要
インストラクター
鈴木 陽登
毎週水曜
19：00～
内容詳細
上半身の筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行い、シェイプアップを目指します。
ツールトレーニング （木曜夜）
概要
インストラクター
望月 香江
毎週木曜
19：00～
内容詳細
ダンベル、スモールボール、チューブを使って全身の筋力アップエクササイズを行います。正しいツールの使い方も覚えることができます。
サーキットトレーニング下半身 （金曜夜）
概要
インストラクター
鈴木 陽登
毎週金曜
19：00～
内容詳細
下半身の筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行い、シェイプアップを目指します。
バランスボールでシェイプアップ （日曜午後）
概要
インストラクター
望月 香江
毎週日曜
13：30～
内容詳細
バランスボールを使って楽しく筋力トレーニングします。座るだけでも効果抜群！体幹が鍛えられ、平衡感覚を養うこともできます。
プールレッスン
アクアウォーキング(火曜・木曜・金曜・日曜）
概要
インストラクター
西田 有沙
毎週火曜 10：45～
毎週木曜 10：45～
毎週木曜 15：00～
内容詳細
水初心者の方でも気軽に参加できます。水中ウォーキングの基本やバリエーションを楽しみます。
アクアビクス(水曜)
概要
インストラクター
横山 千穂
毎週水曜 14：10～
内容詳細
水の中で音楽に合わせて楽しく体を動かしてみましょう。楽しみながらシェイプアップを目指します。
フィンスイム（火曜・木曜）
概要
インストラクター
西田 有沙
毎週火曜 14：10～
毎週木曜 19：45～
内容詳細
フィンの使い方や水を切るスピード感を楽しみます。水を切る感覚はスイミングレッスンに活かすことができます。
