講座応募方法および注意事項

 
 ●テルサフィットネスをご利用いただけるのは勤労者及び19歳以上の方です。

 ※新型コロナウイルスなどの影響で、変更になる場合があります。

 
         

スクール(3ヵ月間講座) 

(募集終了) 10月開講フィットネススクール募集中‼

●お申し込みはホームページ、郵便はがき、4階フィットネス受付窓口にて受け付けております。
  ※毎週月曜日は休業日。
●募集定員に満たない講座については開講しない場合があります。
●お申し込みはホームページ、郵便はがき、4階フィットネス受付窓口にて受け付けております。

 ■時 間:1レッスン1時間(スタジオレッスンは換気のため50分に短縮しています)
 ■回 数:全10回
 ■受講料:各5,630円(ジョイブ会員 各5,340円)
      ※産後ママヨガ託児利用の場合は、別途で一回につき800円が必要です。
 ■締 切: 令和3年9月10日(金)

スタジオレッスン

産後ママヨガ

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概要

10月5日 開講  

インストラクター 

滝沢 七瀬

毎週火曜 

10:15~11:00

定員 

15人(女性限定)

(託児は定員10名)

内容詳細

産後の肥立ちを促進し下垂した子宮を定位置に戻しながら、段階的に腹筋強化運動や骨盤底筋を鍛えます。
育児疲れを癒しながら精神的なリフレッシュもはかっていきます。
対象は産後2~12か月の女性です。

気功

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概要

10月5日 開講  

インストラクター 

志田 均

毎週火曜 

11:25~12:15

定員 

15人

内容詳細

気の流れを良くする一連の動作を続ける中で、血流の循環が良くなり新陳代謝が高まり、病気の予防につながります。

ズンバ(火)

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概要

10月5日 開講  

インストラクター 

原 菜穂子

毎週火曜 

13:00~13:50

定員 

15人

内容詳細

ラテンの音楽とダンスを融合して作られたダンス系エクササイズです。
独特な骨盤の動きがウェスト引き締めに効果抜群です。

ヨガ①

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概要

10月5日 開講  

インストラクター 

佐藤 由美子

毎週火曜 

14:15~15:05

定員 

15人

内容詳細

自分の体力に合わせて気持ちよく動きます。
疲れやストレスの解放に効果抜群です。
※ヨガ②と同内容です。

ヨガ

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概要

10月5日 開講  

インストラクター 

佐藤 由美子

毎週火曜 

15:30~16:20

定員 

15人

内容詳細

自分の体力に合わせて気持ちよく動きます。
疲れやストレスの解放に効果抜群です。
※ヨガ①と同内容です。

大人から始めるジャズダンス(火)

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概要

10月12日 開講  

インストラクター 

杉山 嘉苗

毎週火曜 

20:15~21:05

定員 

15人

内容詳細

普段使わない筋肉を動かし、柔軟にし、美しい姿勢を保てる身体づくりをします。
振り付けを覚え踊る楽しみを味わって下さい。

ズンバ(水)

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開講しません

概要

10月6日 開講  

インストラクター 

原 菜穂子

毎週水曜 

14:15~15:05

定員 

15人

内容詳細

ラテンの音楽とダンスを融合して作られたダンス系エクササイズです。
独特な骨盤の動きがウェスト引き締めに効果抜群です。

ピラティス(木)

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概要

10月14日 開講  

インストラクター 

澤田 絵美

毎週木曜 

10:15~11:05

定員 

15人

内容詳細

独自の呼吸に合わせて行うコア(体幹)強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待できます。

コリトレッチ&リンパケア

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概要

10月7日 開講  

インストラクター 

藤伊 真由花

毎週木曜 

11:30~12:20

定員 

15人 (女性限定)

内容詳細

コリをほぐすストレッチで筋肉をゆるめましょう。運動が苦手な方や体力に自信のない方を対象にロコモ予防を目指します。

美からだづくり(ストレッチ&ダンス)

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概要

10月14日 開講  

インストラクター 

杉山 嘉苗

毎週木曜 

14:30~15:20

定員 

15人

内容詳細

身体の内側を意識したストレッチで脂肪の少ない身体づくりと、正しい姿勢づくりを目指します。簡単なダンスでストレスを解消しましょう。

大人から始めるジャズダンス(金)

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概要

10月8日 開講  

インストラクター 

杉山 嘉苗

毎週金曜 

11:30~12:20

定員 

15人

内容詳細

普段使わない筋肉を動かし、柔軟にし、美しい姿勢を保てる身体づくりをします。
振り付けを覚え踊る楽しみを味わって下さい。

HULAフラ(金)※経験者向け

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概要

10月1日 開講  

インストラクター 

深澤 真澄美

(レフア・エマ・ナニ)

毎週金曜 

13:00~13:50

定員 

15人 (女性限定)

内容詳細

フラのクラスに慣れてきた方向けのクラスです。
心身のリフレッシュをはかり、リラックスした流暢な動きで体調を整えます。

ピラティス(金)

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概要

10月1日 開講  

インストラクター 

天野 美波

毎週火曜 

14:15~15:05

定員 

15人

内容詳細

独自の呼吸に合わせて行うコア(体幹)強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待できます。

HULAフラ(土)※初心者向け

お申込み

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概要

10月1日 開講  

インストラクター 

深澤 真澄美

(レフア・エマ・ナニ)

毎週金曜 

13:00~13:50

定員 

15人 (女性限定)

内容詳細

フラ初心者向けのクラスです。基本動作を学びましょう。ハワイらしい情緒豊かな雰囲気を味わい身体を動かしましょう。

太極拳(夜)

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概要

10月2日 開講  

インストラクター 

勝山 道子

毎週土曜 

18:00~18:50

定員 

15人

内容詳細

静かな動きの中で心地よく筋肉を刺激していきます。自分の体調に合わせたマイペースな運動が可能なため、体力・年齢問わない点が魅力です。

太極拳(朝)

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概要

10月10日 開講  

インストラクター 

志田 均

毎週土曜 

10:15~11:05

定員 

15人

内容詳細

静かな動きの中で心地よく筋肉を刺激していきます。自分の体調に合わせたマイペースな運動が可能なため、体力・年齢問わない点が魅力です。
プールレッスン

入門クロール

お申込み

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概要

10月6日 開講  

インストラクター 

佐藤 和代

毎週水曜 

11:00~12:00

定員 

15人

内容詳細

泳法の基本からクロールの初歩までをマスターするクラスです。これから水泳を始めようと思っている方、泳ぎに自信のない方でも安心。初心者向けのクラスです。

水中フィットネス(水)

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概要

10月6日 開講  

インストラクター 

横山 千穂

毎週水曜 

13:00~14:00

定員 

15人

内容詳細

ウォーキングや筋トレ、バランス運動など簡単なエクササイズを水中で行います。浮力が働くため、関節に優しい運動とストレス解消が期待できます。

水中フィットネス(木)

お申込み

募集延長中!  月  日まで

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開講しません

概要

10月14日 開講  

インストラクター 

横山 千穂

毎週木曜 

13:00~14:00

定員 

15人

内容詳細

ウォーキングや筋トレ、バランス運動など簡単なエクササイズを水中で行います。浮力が働くため、関節に優しい運動とストレス解消が期待できます。

初級クロール

お申込み

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概要

10月5日 開講  

インストラクター 

佐藤 和代

毎週火曜 

11:00~12:00

定員 

15人

(託児は定員10名)

内容詳細

クロールの泳ぎ方に少し慣れてきた方向けのクラスです。今までより綺麗に楽に長く泳げるようになることを目指します。

フリーコース

フリーコースとは?

フリーコースはお好きな講座に参加することができます。

事前申し込み不要! ただし参加にはチケットの購入が必要です。

1回券730円・回数券7,300円(12枚綴り)


※講座以外でジム・プールを利用する場合は、別途施設使用料830円が必要です。
※内容・時間は変更することがあります。
※講座開始から5分を過ぎての参加はできません。
スタジオレッスン

Hi-Loエアロ 水曜午前

概要

インストラクター 

北山 佐和子

毎週水曜 

10:15~11:05

内容詳細

エアロビクスに慣れてきた方向けです。さまざまな動きののバリエーションを楽しみながら体力向上を目指しましょう。

ベーシックヨガ水曜午後

概要

インストラクター 

保田 衣理

毎週水曜 

13:00~13:50

内容詳細

簡単な呼吸法、基本的なヨガのポーズを無理なく練習し、心身ともにリラックスしていきます。

ゆったり脂肪燃焼エクササイズ ( 木曜午後

概要

インストラクター 

佐藤 由美子

毎週木曜 

13:00~13:50

内容詳細

リズムに合わせて行は全身をまんべんなく動かす有酸素運動と筋トレを交互に行い脂肪燃焼を目指します。

腰痛改善ピラティス 木曜夜

概要

インストラクター 

澤田 絵美

毎週木曜 

20:00~20:50

内容詳細

独自の呼吸に合わせて行うコア(体幹)強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待できます。

ピラティス 金曜午後

概要

インストラクター 

天野 美波

毎週金曜 

14:15~15:05

内容詳細

独自の呼吸に合わせて行うコア(体幹)強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待できます。

ステップ&エクササイズ( 金曜午前

概要

インストラクター 

北山 佐和子

毎週金曜 

10:15~11:05

内容詳細

ステップエクササイズの基本的な動きを覚えながら、持久力アップを目指します。簡単な筋力トレーニングも行っていきます。シェイプアップしたい方にお勧めです。

ヨガ金曜夜

概要

インストラクター 

柴田 真由子

毎週金曜 

20:15~21:05

内容詳細

自分の体力に合わせて、気持ちよく動きます。疲れやストレスに効果抜群です!

ヨガ土曜午前

概要

インストラクター 

佐藤 由美子

毎週金曜 

11:00~11:50

内容詳細

自分の体力に合わせて、気持ちよく動きます。疲れやストレスに効果抜群です!

ヨガ土曜午前

概要

インストラクター 

佐藤 由美子

毎週土曜 

11:00~11:50

内容詳細

自分の体力に合わせて、気持ちよく動きます。疲れやストレスに効果抜群です!

エアロ&シェイプ (土曜午後)

概要

インストラクター 

北山 佐和子

毎週土曜 

15:30~16:20

内容詳細

有酸素運動に簡単な筋力トレーニングをプラスして体を引き締めていくプログラムです。さらにシェイプアップしたい方にお勧めです。
プールレッスン

初級平泳ぎ火曜午前

概要

インストラクター 

西田 有沙

毎週火曜 

11:00~12:00

内容詳細

初級の平泳ぎを基本から練習します。

初級背泳ぎ木曜午前

概要

インストラクター 

西田 有沙

毎週木曜 

11:00~12:00

内容詳細

初級の背泳ぎを基本から練習します。

クロール&三泳法木曜午後

概要

インストラクター 

西田 有沙

毎週木曜 

14:00~15:00

内容詳細

前半30分はクロール、後半30分は月替わりで平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライのうち一種目を練習します。

初級三泳法土曜午前

概要

インストラクター 

横山 千穂

毎週土曜 

11:30~12:30

内容詳細

初級のクロールをメインとし、プラスで背泳ぎ、平泳ぎのお好きな泳ぎを練習します。

無料レッスン

無料レッスンとは?

フィットネス施設に入場中の方は無料で、どなたでもお気軽に参加することができます。
定期券・回数券での入場、または当日券(施設利用料830円)をお買い求めいただいければご参加いただけます。

※内容・時間は変更することがございます。
スタジオレッスン

サーキットトレーニング上半身 (水曜夜

概要

インストラクター 

鈴木 陽登

毎週水曜 

19:00~

内容詳細

上半身の筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行い、シェイプアップを目指します。

ツールトレーニング木曜夜

概要

インストラクター 

望月 香江

毎週木曜 

19:00~

内容詳細

ダンベル、スモールボール、チューブを使って全身の筋力アップエクササイズを行います。正しいツールの使い方も覚えることができます。

サーキットトレーニング下半身 (金曜夜

概要

インストラクター 

鈴木 陽登

毎週金曜 

19:00~

内容詳細

下半身の筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行い、シェイプアップを目指します。

バランスボールでシェイプアップ (日曜午後)

概要

インストラクター 

望月 香江

毎週日曜 

13:30~

内容詳細

バランスボールを使って楽しく筋力トレーニングします。座るだけでも効果抜群!体幹が鍛えられ、平衡感覚を養うこともできます。
プールレッスン

アクアウォーキング(火曜・木曜・金曜・日曜)

概要

インストラクター 

西田 有沙

毎週火曜 10:45~
毎週木曜 10:45~
毎週木曜 15:00~

内容詳細

水初心者の方でも気軽に参加できます。水中ウォーキングの基本やバリエーションを楽しみます。

アクアビクス(水曜)

概要

インストラクター 

横山 千穂

毎週水曜 14:10~

内容詳細

水の中で音楽に合わせて楽しく体を動かしてみましょう。楽しみながらシェイプアップを目指します。

フィンスイム(火曜・木曜)

概要

インストラクター 

西田 有沙

毎週火曜 14:10~
毎週木曜 19:45~

内容詳細

フィンの使い方や水を切るスピード感を楽しみます。水を切る感覚はスイミングレッスンに活かすことができます。