フィットネススクール     レッスンスケジュールはこちら

■フィットネススクールは事前申し込みが必要です（3か月間開講・全10回・受講料5,630円）
■募集は年4回です。
フィットネススクール受講生の受付はレッスン開始30分前からです。レッスン終了後はすみやかにご退場ください。
レッスン前後で施設を利用する場合は、別途施設使用券が必要です。

スタジオ
レッスン名 担　当 曜　日 内　　　容
難易度 時　間
産後ママヨガ 滝沢 毎週火曜日 産後の肥立ちを促進し下垂した子宮を定位置に戻しながら、段階的に腹筋強化運動や骨盤底筋を鍛えます。育児疲れを癒しながら精神的なリフレッシュもはかっていきます。
対象は産後２～１２か月の女性です。
★ 10：15～
気功 池端 毎週火曜日 気功一つ一つに気の流れを良くする要素があります。健康維持のため、新陳代謝を高める効果があります。
★ 11：25～
ヨガ 佐藤 毎週火曜日 自分の体力にあわせて気持ちよく動きます。疲れやストレスに効果抜群です！
★ ①14：15～②15：30～
大人から始める
ジャズダンス（初級）		 杉山 毎週火曜日 ジャズの基本ステップを楽しんでいただくクラスです。楽しみながら運動不足が解消できます。
★ 20：15～
ズンバ 原 毎週水曜日 ラテン音楽とダンスを融合して作られたダンス系エクササイズです。独特な骨盤の動きがウェスト引き締めに効果的です。
★★ 14：15～
ピラティス 澤田 毎週木曜日 独自の呼吸法にあわせて行うコア（体幹）強化のプログラムです。身体の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善などの効果も期待できます。
★ 10：15～
コリトレッチ＆リンパケア 藤伊 毎週木曜日 コリをほぐして筋肉をゆるめます。運動が苦手な方や体力に自信のない方を対象としたロコモティブシンドロームを予防するクラスです。※女性限定
★ 11：30～
美からだづくり
（ストレッチ＆ダンス）		 杉山 毎週木曜日 身体の内側を意識したストレッチで美姿勢・美脚を作りましょう。簡単なダンスも楽しめます。
★ 14：30～
大人から始める
ジャズダンス（入門）		 杉山 毎週金曜日 基本ジャズのステップを楽しんでもらえるクラスです。楽しみながら運動不足が解消できます。初めての方は入門クラスがお薦めです
★ 11：30～
フラ 深沢 毎週金曜日 心身のリフレッシュをはかり、リラックスした流暢な動きで体調を整えます。※女性限定
★★ 13：00～
フラ 深沢 毎週土曜日 基本動作を学びましょう。ハワイらしい情緒豊かな雰囲気を味わい身体を動かしましょう。※女性限定
★ 13：00～
太極拳（夜） 勝山 毎週土曜日 年齢・体力関係なくおこなうことができます。ゆっくりした動作のため初めての方でも安心です。
★ 18：00～
太極拳（朝） 大多和 毎週日曜日 年齢・体力関係なくおこなうことができます。ゆっくりした動作のため初めての方でも安心です。
★ 10：15～
プール
レッスン名 担　当 曜　日 内　　　容
難易度 時　間
水中フィットネス（水） 横山 毎週水曜日 ウォーキングや筋トレ、バランス運動など簡単な動きでエクササイズの効果が得られます。水中運動でストレスを解消しましょう！
★ 13：00～
入門クロール 西田 毎週水曜日 泳法の基本からクロールの初歩までをマスターするクラスです。これから水泳を始めようと思っている方、泳ぎに自信のない方でも安心。初心者向けのレッスンです。
★ 11:00～
水中フィットネス（木） 横山 毎週木曜日 ウォーキングや筋トレ、バランス運動など簡単な動きでエクササイズの効果が得られます。水中運動でストレスを解消しましょう！
★ 13：00～
初級クロール 佐藤隆 毎週金曜日 これから水泳を始めたい方のための泳ぎを基礎から始めるクラスです。水に慣れることからスタートし、10回のレッスンでクロール25m完泳を目指します。
★ 11：00～

フリーコース

 

■フリーコースはお好きな講座に参加することができます。（1回730円・12枚綴り回数券7,300円）
■事前申し込み不要！（レッスン30分前から受付を開始します）　
※内容・時間は変更することがあります。※講座開始から5分を過ぎての参加はできません。

スタジオ
レッスン名 担　当 曜　日 内　　　容
難易度 時　間
Hi-Loエアロ 北山 毎週水曜日 エアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。様々な動きのバリエーションを楽しみながら体力向上を目指しましょう。
★★ 10：15～
エアロ＆シェイプ 北山 毎週土曜日 有酸素運動に簡単な筋力トレーニングをプラスして体を引き締めていくプログラムです。シェイプアップしたい方にお勧めです。
★★ 15：30～
ステップ＆エクササイズ 北山 毎週金曜日 ステップエクササイズの基本的な動きを覚えながら、持久力UPを目指します。簡単な筋力トレーニングも行っていきます。シェイプアップしたい方にお勧めです。
★★ 10：15～
ゆったり脂肪燃焼
エクササイズ		 佐藤由 毎週木曜日 リズムに合わせて行は全身をまんべんなく動かす有酸素運動と筋トレを交互に行い脂肪燃焼を目指します。
★ 13：00～
ベーシックヨガ MAYUKO 毎週水曜日 簡単な呼吸法、基本的なヨガのポーズに挑戦します。
★ 13：00～
ヨ　ガ MAYUKO 毎週金曜日 自分の体力にあわせて、気持ちよく動きます。疲れやストレスに効果抜群です！
★ 20：15～
佐藤由 毎週土曜日
★ 11：00～
ピラティス MINAMI 毎週金曜日 独自の呼吸法にあわせて行うコア（体幹）強化のプログラムです。身体の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善などの効果も期待できます。
★ 14:15～
ズンバ 望月 毎週金曜日 ラテン音楽とダンスを融合して作られたダンス系エクササイズです。独特な骨盤の動きがウェスト引き締めに効果的です。
プール
レッスン名 担　当 曜　日 内　　　容
難易度 時　間
　初級平泳ぎ 西田 毎週火曜日 平泳ぎのキックの動きを中心に手の動き、コンビネーションと進めていきます。また呼吸法やストリームラ・Cンなど泳法の基本練習も同時に行います。
★ 11：00～
　初級背泳ぎ 西田 毎週木曜日 仰向けで泳ぐのが背泳ぎの最大の特徴です。背浮きの正しい姿勢から背面キック、コンビネーションスイムと段階を踏んで進めていきます。
★ 11：00～
　クロール＆三泳法 西田 毎週木曜日 初級クロールに慣れてきた方のクラスです。クロール＆月替わりに、三泳法を練習します。
★★ 14：00～
　初級三泳法 横山 毎週土曜 初級クロールをメインとしプラスで背泳ぎ、平泳ぎを週ごと交互に組み合わせて行います。
・第１、３、５　初級クロール＆背泳ぎ
・第２、４　　　初級クロール＆平泳ぎ
★ 11：00～

無料レッスン

■施設利用券（当日券830円、回数券11枚綴り8,300円、定期券8,300円）のみでお気軽にご参加いただけます。（1回30分程度）
■事前申し込み不要！お時間になりましたらお集まりください。
※内容・時間は変更することがあります。
スタジオ
レッスン名 曜　日 時　間 内　　　容
ツールトレーニング
（エクササイズ）		 木曜日 19：00～ ステップ台やダンベルなどツールを使用し、筋肉を鍛えます。代謝を上げメリハリボディを目指しましょう！
バランスボールで
シェイプアップ
（エクササイズ）		 日曜日  13：00～ バランス力の向上・インナーマッスルの強化。ボールを使用してストレッチ＆筋力ットレーニングを行います。
プール
レッスン名 曜　日 時　間 内　　　容
フィンスイム 火曜日 14：10～ フィンの使い方や水を切るスピード感を楽しみます。水を切る感覚はスイミングに生かせます。
木曜日 19：45～
アクアウォーキング 火曜日 10：50～ 水初心者の方でも気軽に参加できます。水中ウォーキングの基本動作を行います。
木曜日 15：00～
金曜日 14：10～
アクアビクス 水曜日 14：10～ 水の中で音楽に合わせて楽しく体を動かして見ましょう！楽しみながらシェイプアップを目指します。
19：45～